Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
wtorek, 5 listopada 2024 05:15
Z OSTATNIEJ CHWILI:
Reklama
Reklama

Najważniejszy pierwszy krok

Od nowego roku, od nowego miesiąca, w przyszłym tygodniu zacznę (albo z czymś skończę)… Kto z nas nie powtarza tego zdania przed Sylwestrem lub w chwilach refleksji nad samym sobą? Składamy przyrzeczenia zmiany sposobu życia dosyć regularnie, chociaż ze zmienną częstotliwością. Ilu z nich udaje nam się dotrzymać? Odpowiedź na to pytanie nie nastraja optymistycznie. Niestety w większości przypadków mają one charakter bardzo ulotny, zapominamy o nich równie szybko jak je składamy. Kolejny ranek przynosi kolejną „szarą rzeczywistość”. Nasze sumienie zostało zaspokojone samym przyrzeczeniem, jakby jego złożenie kosztowało więcej wysiłku niż jego realizacja.

 

 

Dlaczego tak się dzieje?  Odpowiedź na to pytanie jest jak zwykle banalna: części z nas się zwyczajnie nie chce i już.  Jeden trening w domu - bo trochę schudnę zanim pójdę na siłownię- jeden poranny bieg i po tej wielkiej motywacji nie ma ani śladu a kluczowe zdanie zmienia nieco treść: „ od wiosny zacznę…”

 

Może wreszcie nadszedł czas aby przestać używać obietnic składanych samym sobie jako rozgrzeszającego fetyszu.  Powiedzmy sobie: STOP! Nie tym razem! Tej wiosny będziemy mieć dobrą formę i już!

 

Łatwo powiedzieć a trudno zrobić? Jakub Rybak - doświadczony trener osobisty, związany z kulturystyką i fitnessem od przeszło 12 lat, prowadzący zajęcia w Fanti Fitness zapewnia, że do osiągnięcia sukcesu wystarczy tylko jeden krok a on  z przyjemnością pomoże nam go wykonać.

 

 

Postanawiamy i co dalej? Jak zrobić ten pierwszy krok?

Pierwszy krok powinien zaprowadzić nas do fitness klubu. Tu z pomocą przyjdzie trener. W  Fanti Fitness  często zjawiają się osoby, które nie mają konkretnego pomysłu na swój trening. Ale to dobrze, że wiedzą gdzie szukać pomocy. Tym, którzy chcą oddać się w moje ręce najpierw dokładnie się przyglądam;, robię wywiad, tzn. dopytuję jaki tryb życia prowadzi, co robi na co dzień, co lubi jeść, jaką formę ćwiczeń preferuje… Razem ustalamy plan treningowy i zabieramy się do pracy.

 

Brzmi  świetnie, ale jak wytrwać?

Rzeczywiście, kluczem do sukcesu jest systematyczność. Najlepszym sposobem jest towarzystwo. Kiedy umawiasz się z kimś na trening twoja motywacja automatycznie rośnie. Poza tym ludzie mają w sobie gen rywalizacji, co akurat w treningu można świetnie wykorzystać. Zwyczajnie, chcesz być lepszy od swojego kolegi z siłowni, dźwigać więcej, biec szybciej itd. Zresztą w dobrym towarzystwie ćwiczy się przyjemniej, można po prostu pogadać, wymienić doświadczenia i to nie tylko te dotyczące treningu.

 

To świetne dla mężczyzn.

Ależ skąd! Wystarczy przyjść i zobaczyć ile pań trenuje siłowo!

 

Dziewczyny? Siłowo? To jak one wyglądają? Przecież siłownia to męski sport.

To właśnie od dawna krążący błędny pogląd. Dziewczyny trenujące z ciężarami to naprawdę niezłe laski .  To czy chcemy rozbudować mięśnie czy tez je wyrzeźbić różnicujemy ilością powtórzeń oraz intensywnością treningu, do tego kobiece ciało zupełnie różni się od męskiego i nie jest w stanie rozbudować takiej muskulatury.

 

To jak kobieta ma się odnaleźć na siłowni?

Wystarczy, że odnajdzie np.  mnie. Z chęcią pokażę co i jak trenować.

 

A jak nie zapamięta, coś zrobi źle albo nie wystarczy motywacji?

Możemy umawiać się na trening indywidualny. Wtedy masz trenera do dyspozycji przez cały trening. Kontroluje twoje ruchy, możesz porozmawiać o treningu, diecie, ewentualnych suplementach. No i najważniejsze umawiasz się na konkretny dzień i godzinę. Spróbuj nie przyjść!

 

A to ciekawe… No dobrze, a co  jeśli komuś nie spodoba się siłownia?

Zapraszam na fitness- czyli zajęcia grupowe, gdzie pod okiem instruktora wykonujesz różne ćwiczenia.

 

Różne, tzn. jakie?

To zależy co lubisz. Mogą być to zajęcia choreograficzne np., step lub hit ostatnich czasów zumba, bardziej statyczne jak body workout, płaski brzuch, lub zajęcia tzw. „body and mind” jak pilates, które poruszają mięśnie głębokie.

 

No tak, ale te wszystkie ćwiczenia są z kolei dla kobiet…

Kolejny błędny pogląd. Fakt, na większości zajęć  górują kobiety, ale wynika to z prostego faktu: my faceci jesteśmy słabsi w choreografii. Nie pamiętamy tych wszystkich  kroczków i podskoków. Ale są zajęcia grupowe, na których przeważają mężczyźni- Fanti Bike czy Fanti Fire, ale jak wyglądają te zajęcia dowiesz się dopiero jak mnie odwiedzisz w Fanti FitnessJ To co? Przyjdziesz?

 

Przyjdę na pewno! Dziękuję  za rozmowę.

 


Najważniejszy pierwszy krok

Najważniejszy pierwszy krok

Najważniejszy pierwszy krok

Najważniejszy pierwszy krok

Najważniejszy pierwszy krok

Najważniejszy pierwszy krok

Najważniejszy pierwszy krok

Najważniejszy pierwszy krok


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz
Komentarze
Agata 18.02.2013 16:43
Jakies zajecia zorganizowane, zumba, pilates, rowery. Oprocz silowni. Nie mam co zrobic z dziecmi po poludniu. Mysle, ze nie bede odosobnionym przypadkiem. A moze pomyslcie o opiekunce

Fanti Fitness 06.02.2013 23:01
Agato a jakie zajęcia i w jakich godzinach chiałabyś mieć rano?

Agata 06.02.2013 12:36
Brakuje zajęć zorganizowanych w godzinach rannych i do południa. Nie wszyscy mogą po 16 i wieczorem.

Elee 06.02.2013 10:37
Fanti Fitness,najlepsze miejsce na spalenie kalorii:)

trenujący 04.02.2013 22:47
Dziś było naprawdę dużo osób, więc jak widac nie wszyscy siedzą w domu.

do Magda 04.02.2013 22:32
Po czym poznać napchanego sterydami typa ? Bo chyba nie po tym, że ma duże mięśnie i jest dobrze zbudowany, a może łysy ? wytatuowany ? :) sam nie wiem Może Magda mi wytłumaczy ?

jurek 04.02.2013 21:45
Ludziom to się tyłka nie chcę ruszyć na zwykły spacer,wolą pierdzieć w fotel i kanapę......a jak będą jeszcze mieli zapłacić za to że się spocą to wydadzą kaskę na chipsy i piwo bo to lenie są .........

Kunegunda Linkówna 04.02.2013 18:32
Ludzie, w trzech miejscach w tekście są linki do strony Fanti Fitness a na stronie głównej baner reklamowy. Wystarczy kliknąć zamiast głupie pytania zadawać

trenujący 04.02.2013 18:22
Legionów 3, obok sklepu rowerowego na Barlickiego.

asa 04.02.2013 18:12
a ile kosztuje jednorazowa skorzystanie z usług ? ;)

Maniek 04.02.2013 17:30
czy faceci też tam są mile widziani , a ile kosztuje karnet ??? oraz gdzie to jest ?????

Magda 04.02.2013 17:22
Naprawdę fajne miejsce. Jako kobietka 4o letnia z lekką nadwagą świetnie się czułam w czasie treningu. Żadnych napchanych sterydami typów ani wysuszonych nastolatek, przy których można wpaść w kompleksy. Miła i przyjazna atmosfera,

Reklama
Polecane
Podsumowanie XXVII Kwesty pn. „Ratujmy groby zasłużonych Tomaszowian”Przemysłowcy oskarżeni o niesłychane przestępstwoSkonsultuj komunikację miejskąSpotkanie z prof. Jerzym Bralczykiem w MBPUtrudnienia w ruchu 11 listopadaNisze w kolumbarium dostępne do rezerwacjiŁódzkie/ W okresie Wszystkich Świętych 14 wypadków; nie było ofiar śmiertelnychPolicja: od czwartku doszło do 161 wypadków drogowych; zginęło 11 osóbListopadowe atrakcje w Tomaszowie MazowieckimJak wybrać odpowiednie łóżko do sypialni? Oto podpowiedźW gabinetach stomatologicznych jest coraz drożejKlasyk dla Legii
Reklama
Regionalny Turniej Kół Gospodyń Wiejskich i Miejskich Regionalny Turniej Kół Gospodyń Wiejskich i Miejskich Powiatowe Centrum Animacji Społecznej po raz kolejny organizuje Regionalny Turniej Kół Gospodyń Wiejskich i Miejskich.  Będzie to już 8. edycja tego wydarzenia. Turniej skierowany jest do kół gospodyń z terenu województwa łódzkiego. Zmierzą się one w 6 konkurencjach: edukacyjnej, kulinarnej, artystycznej, sprawnościowej, modowej i teście wiedzy dotyczącym bezpieczeństwa na wsi.Tematem tegorocznej edycji jest PRL. Przedmiotem współzawodnictwa kulinarnego będzie deser. Scenka w konkurencji artystycznej będzie nawiązywała do Wszechobecnych w tamtych czasach kolejek, natomiast w edukacyjnej należy przygotować prezentację o latach 80-tych, ukrytych we wspomnieniach. Konkurencja sprawnościowa do końca pozostaje tajemnicą, natomiast pytania z wiedzy o bezpieczeństwie na wsi przygotuje KRUS. Bardzo widowiskowo natomiast zapowiada się konkurencja modowa, do której uczestnicy mają przygotować strój inspirowany modą z okresu PRL. Będą one prezentowane na wybiegu.Ponadto zapraszamy do obejrzenia wystawy, nawiązującej do PRL-u. Będzie można zobaczyć stare sprzęty elektroniczne, odzież, artykuły gospodarstwa domowego, prasę i inne eksponaty, związane z tym okresem. Nad całością imprezy czuwać będzie jury złożone z ekspertów z danych dziedzin.Na zwycięzców poszczególnych konkurencji, a także Grand Prix turnieju, czekają wspaniałe nagrody.Gwiazdą wieczoru będzie Paweł Stasiak w repertuarze Papa Dance, a na zakończenie odbędzie się zabawa taneczna z MR. SEBII. Turniej odbędzie się 9 listopada o godz. 15.00 w PCAS-ie przy ul. Farbiarskiej 20/24.Data rozpoczęcia wydarzenia: 09.11.2024
XIX Tomaszowski Bieg Niepodległości XIX Tomaszowski Bieg Niepodległości Miejskie Centrum Kultury w Tomaszowie Mazowieckim zaprasza dzieci, młodzież i dorosłych do udziału w 19. edycji Tomaszowskiego Biegu Niepodległości, który odbędzie się 11 listopada. Mieszkańcy naszego miasta i powiatu będą mogli w ten niestandardowy sposób uczcić rocznicę odzyskania przez Polskę suwerenności. Start uczestników biegu planowany jest na godz. 13 z pl. T. Kościuszki, po zakończeniu oficjalnych uroczystości patriotyczno-religijnych z okazji 106. rocznicy odzyskania przez nasz kraj niepodległości. Wydarzenie przeznaczone jest zarówno dla grup zorganizowanych (ze szkół podstawowych i ponadpodstawowych, stowarzyszeń, organizacji, firm itd.), jak również dla uczestników indywidualnych. Osoby, które nie ukończyły 13 lat, mogą uczestniczyć w biegu wyłącznie pod opieką osoby pełnoletniej. Niepełnoletni mogą zostać zgłoszeni do biegu przez rodzica lub opiekuna prawnego.ZgłoszeniaBieg ma charakter rekreacyjny, do pokonania będzie trasa o długości ok. 1500 m. Zbiórka i weryfikacja zgłoszonych biegaczy odbędzie się w godz. 12-12.45 (domki na płycie pl. Kościuszki). Zgłoszenia na formularzach, których wzór znajduje się pod tekstem w załącznikach (tam też dostępny jest szczegółowy regulamin XIX Tomaszowskiego Biegu Niepodległości), w przypadku grup zorganizowanych przyjmowane będą do 6 listopada br. Uczestnicy indywidualni mogą zgłaszać się również w dniu biegu. Wypełniony formularz wraz z dołączonym do niego oświadczeniem należy dostarczyć do Biura Biegu mieszczącego się w Miejskim Centrum Kultury przy pl. Kościuszki 18. Rejestracji można także dokonać poprzez wypełnienie formularza zgłoszeniowego online, dostępnego pod linkiem: https://cutt.ly/TeDo09HZAby podkreślić uroczysty i patriotyczny charakter biegu, organizatorzy proszą uczestników o założenie białych lub czerwonych koszulek, czapek lub innych elementów wierzchniej garderoby w tych barwach. W związku z organizacją XIX Tomaszowskiego Biegu Niepodległości oraz koniecznością zapewnienia bezpieczeństwa jego uczestnikom 11 listopada między godz. 12.45 a 14 wystąpią utrudnienia w ruchu kołowym w obrębie pl. T. Kościuszki oraz w al. Piłsudskiego na odcinku od pl. Kościuszki do ul. Legionów (w obu kierunkach). Prosimy kierowców o wyrozumiałość i przyłączenie się do wspólnych obchodów Narodowego Święta Niepodległości.  Data rozpoczęcia wydarzenia: 11.11.2024
Reklama
Reklama
Skarpetki zdrowotne z przędzy bawełnianej ze srebrem Skarpetki zdrowotne z przędzy bawełnianej ze srebrem Skarpetki nieuciskające DEOMED Cotton Silver to komfortowe skarpetki zdrowotne wykonane z naturalnej przędzy bawełnianej z dodatkiem jonów srebra. Skarpety ze srebrem Deomed Cotton Silver mogą dzięki temu służyć jako naturalne wsparcie w profilaktyce i leczeniu różnych schorzeń stóp i nóg!DEOMED Cotton Silver to skarpety bezuciskowe, które posiadają duży udział naturalnych włókien bawełnianych najwyższej jakości. Są dzięki temu bardzo miękkie, przyjemne w dotyku i przewiewne.Skarpetki nieuciskające posiadają także dodatek specjalnych włókien PROLEN®Siltex z jonami srebra. Dzięki temu skarpetki Cotton Silver posiadają właściwości antybakteryjne oraz antygrzybicze. Skarpetki ze srebrem redukują nieprzyjemne zapachy – można korzystać z nich komfortowo przez cały dzień.Ze względu na specjalną konstrukcję oraz dodatek elastycznych włókien są to również skarpetki bezuciskowe i bezszwowe. Dobrze przylegają do nóg, ale nie powodują nadmiernego nacisku oraz otarć. Dzięki temu te skarpety nieuciskające rekomendowane są dla osób chorych na cukrzycę, jako profilaktyka stopy cukrzycowej. Nie zaburzają przepływu krwi, dlatego też zapewniają pełen komfort przy problemach z krążeniem w nogach oraz przy opuchnięciu stóp i nóg.Skarpetki DEOMED Cotton Silver są dostępne w wielu kolorach oraz rozmiarach do wyboru.Dzięki swoim właściwościom bawełniane skarpetki DEOMED Cotton Silver z dodatkiem jonów srebra to doskonały wybór dla wielu osób, dla których liczy się zdrowie i maksymalny komfort na co dzień.Z pełną ofertą możecie zapoznać się odwiedzając nasz punkt zaopatrzenia medycznegoTomaszów Mazowiecki ul. Słowackiego 4Oferujemy atrakcyjne rabaty dla stałych klientów Honorujemy Tomaszowską Kartę Seniora 
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Napisz do nas
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama