Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
poniedziałek, 25 listopada 2024 02:18
Reklama Sklep Medyczny Tomaszów Maz.
Reklama

Najważniejszy pierwszy krok

Od nowego roku, od nowego miesiąca, w przyszłym tygodniu zacznę (albo z czymś skończę)… Kto z nas nie powtarza tego zdania przed Sylwestrem lub w chwilach refleksji nad samym sobą? Składamy przyrzeczenia zmiany sposobu życia dosyć regularnie, chociaż ze zmienną częstotliwością. Ilu z nich udaje nam się dotrzymać? Odpowiedź na to pytanie nie nastraja optymistycznie. Niestety w większości przypadków mają one charakter bardzo ulotny, zapominamy o nich równie szybko jak je składamy. Kolejny ranek przynosi kolejną „szarą rzeczywistość”. Nasze sumienie zostało zaspokojone samym przyrzeczeniem, jakby jego złożenie kosztowało więcej wysiłku niż jego realizacja.

 

 

Dlaczego tak się dzieje?  Odpowiedź na to pytanie jest jak zwykle banalna: części z nas się zwyczajnie nie chce i już.  Jeden trening w domu - bo trochę schudnę zanim pójdę na siłownię- jeden poranny bieg i po tej wielkiej motywacji nie ma ani śladu a kluczowe zdanie zmienia nieco treść: „ od wiosny zacznę…”

 

Może wreszcie nadszedł czas aby przestać używać obietnic składanych samym sobie jako rozgrzeszającego fetyszu.  Powiedzmy sobie: STOP! Nie tym razem! Tej wiosny będziemy mieć dobrą formę i już!

 

Łatwo powiedzieć a trudno zrobić? Jakub Rybak - doświadczony trener osobisty, związany z kulturystyką i fitnessem od przeszło 12 lat, prowadzący zajęcia w Fanti Fitness zapewnia, że do osiągnięcia sukcesu wystarczy tylko jeden krok a on  z przyjemnością pomoże nam go wykonać.

 

 

Postanawiamy i co dalej? Jak zrobić ten pierwszy krok?

Pierwszy krok powinien zaprowadzić nas do fitness klubu. Tu z pomocą przyjdzie trener. W  Fanti Fitness  często zjawiają się osoby, które nie mają konkretnego pomysłu na swój trening. Ale to dobrze, że wiedzą gdzie szukać pomocy. Tym, którzy chcą oddać się w moje ręce najpierw dokładnie się przyglądam;, robię wywiad, tzn. dopytuję jaki tryb życia prowadzi, co robi na co dzień, co lubi jeść, jaką formę ćwiczeń preferuje… Razem ustalamy plan treningowy i zabieramy się do pracy.

 

Brzmi  świetnie, ale jak wytrwać?

Rzeczywiście, kluczem do sukcesu jest systematyczność. Najlepszym sposobem jest towarzystwo. Kiedy umawiasz się z kimś na trening twoja motywacja automatycznie rośnie. Poza tym ludzie mają w sobie gen rywalizacji, co akurat w treningu można świetnie wykorzystać. Zwyczajnie, chcesz być lepszy od swojego kolegi z siłowni, dźwigać więcej, biec szybciej itd. Zresztą w dobrym towarzystwie ćwiczy się przyjemniej, można po prostu pogadać, wymienić doświadczenia i to nie tylko te dotyczące treningu.

 

To świetne dla mężczyzn.

Ależ skąd! Wystarczy przyjść i zobaczyć ile pań trenuje siłowo!

 

Dziewczyny? Siłowo? To jak one wyglądają? Przecież siłownia to męski sport.

To właśnie od dawna krążący błędny pogląd. Dziewczyny trenujące z ciężarami to naprawdę niezłe laski .  To czy chcemy rozbudować mięśnie czy tez je wyrzeźbić różnicujemy ilością powtórzeń oraz intensywnością treningu, do tego kobiece ciało zupełnie różni się od męskiego i nie jest w stanie rozbudować takiej muskulatury.

 

To jak kobieta ma się odnaleźć na siłowni?

Wystarczy, że odnajdzie np.  mnie. Z chęcią pokażę co i jak trenować.

 

A jak nie zapamięta, coś zrobi źle albo nie wystarczy motywacji?

Możemy umawiać się na trening indywidualny. Wtedy masz trenera do dyspozycji przez cały trening. Kontroluje twoje ruchy, możesz porozmawiać o treningu, diecie, ewentualnych suplementach. No i najważniejsze umawiasz się na konkretny dzień i godzinę. Spróbuj nie przyjść!

 

A to ciekawe… No dobrze, a co  jeśli komuś nie spodoba się siłownia?

Zapraszam na fitness- czyli zajęcia grupowe, gdzie pod okiem instruktora wykonujesz różne ćwiczenia.

 

Różne, tzn. jakie?

To zależy co lubisz. Mogą być to zajęcia choreograficzne np., step lub hit ostatnich czasów zumba, bardziej statyczne jak body workout, płaski brzuch, lub zajęcia tzw. „body and mind” jak pilates, które poruszają mięśnie głębokie.

 

No tak, ale te wszystkie ćwiczenia są z kolei dla kobiet…

Kolejny błędny pogląd. Fakt, na większości zajęć  górują kobiety, ale wynika to z prostego faktu: my faceci jesteśmy słabsi w choreografii. Nie pamiętamy tych wszystkich  kroczków i podskoków. Ale są zajęcia grupowe, na których przeważają mężczyźni- Fanti Bike czy Fanti Fire, ale jak wyglądają te zajęcia dowiesz się dopiero jak mnie odwiedzisz w Fanti FitnessJ To co? Przyjdziesz?

 

Przyjdę na pewno! Dziękuję  za rozmowę.

 


Najważniejszy pierwszy krok

Najważniejszy pierwszy krok

Najważniejszy pierwszy krok

Najważniejszy pierwszy krok

Najważniejszy pierwszy krok

Najważniejszy pierwszy krok

Najważniejszy pierwszy krok

Najważniejszy pierwszy krok


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Agata 18.02.2013 16:43
Jakies zajecia zorganizowane, zumba, pilates, rowery. Oprocz silowni. Nie mam co zrobic z dziecmi po poludniu. Mysle, ze nie bede odosobnionym przypadkiem. A moze pomyslcie o opiekunce

Fanti Fitness 06.02.2013 23:01
Agato a jakie zajęcia i w jakich godzinach chiałabyś mieć rano?

Agata 06.02.2013 12:36
Brakuje zajęć zorganizowanych w godzinach rannych i do południa. Nie wszyscy mogą po 16 i wieczorem.

Elee 06.02.2013 10:37
Fanti Fitness,najlepsze miejsce na spalenie kalorii:)

trenujący 04.02.2013 22:47
Dziś było naprawdę dużo osób, więc jak widac nie wszyscy siedzą w domu.

do Magda 04.02.2013 22:32
Po czym poznać napchanego sterydami typa ? Bo chyba nie po tym, że ma duże mięśnie i jest dobrze zbudowany, a może łysy ? wytatuowany ? :) sam nie wiem Może Magda mi wytłumaczy ?

jurek 04.02.2013 21:45
Ludziom to się tyłka nie chcę ruszyć na zwykły spacer,wolą pierdzieć w fotel i kanapę......a jak będą jeszcze mieli zapłacić za to że się spocą to wydadzą kaskę na chipsy i piwo bo to lenie są .........

Kunegunda Linkówna 04.02.2013 18:32
Ludzie, w trzech miejscach w tekście są linki do strony Fanti Fitness a na stronie głównej baner reklamowy. Wystarczy kliknąć zamiast głupie pytania zadawać

trenujący 04.02.2013 18:22
Legionów 3, obok sklepu rowerowego na Barlickiego.

asa 04.02.2013 18:12
a ile kosztuje jednorazowa skorzystanie z usług ? ;)

Maniek 04.02.2013 17:30
czy faceci też tam są mile widziani , a ile kosztuje karnet ??? oraz gdzie to jest ?????

Magda 04.02.2013 17:22
Naprawdę fajne miejsce. Jako kobietka 4o letnia z lekką nadwagą świetnie się czułam w czasie treningu. Żadnych napchanych sterydami typów ani wysuszonych nastolatek, przy których można wpaść w kompleksy. Miła i przyjazna atmosfera,

Opinie
Sejm odrzucił wniosek PiS o wotum nieufności wobec ministry zdrowia Izabeli Leszczyny Sejm odrzucił w czwartek wniosek o wyrażenie wotum nieufności wobec ministry zdrowia. Posłowie PiS zarzucili jej działania wbrew interesom pacjentów. Premier Donald Tusk zapowiedział, że po odrzuceniu wniosku Izabela Leszczyna "będzie nadal wyciągała z bagna system ochrony zdrowia" po rządach PiS.Data dodania artykułu: 21.11.2024 19:58Sejm odrzucił wniosek PiS o wotum nieufności wobec ministry zdrowia Izabeli Leszczyny Były nauczyciel odpowie m.in. za prezentowanie pornografii młodzieży Przed sądem rejonowym w Oświęcimiu 4 grudnia ma ruszyć proces byłego nauczyciela jednej z tamtejszych szkół, który odpowie m.in. za prezentowanie pornografii nastolatkom i naruszenie ich nietykalności cielesnej – dowiedziała się PAP w krakowskiej prokuraturze okręgowej.Data dodania artykułu: 20.11.2024 18:37Były nauczyciel odpowie m.in. za prezentowanie pornografii młodzieży Polacy coraz częściej chcą się rozwodzić. Potwierdzają to eksperci. Widać to też po danych z sądów W trzech kwartałach tego roku do sądów okręgowych w całej Polsce wpłynęło blisko 62 tys. pozwów rozwodowych. To o 1,5% więcej niż w analogicznym okresie 2023 roku, kiedy było ich prawie 61 tys. Najwięcej pozwów złożono do sądów w dużych miastach. W całej Warszawie odnotowano ich łącznie 5,8 tys. Z kolei w Poznaniu było 3,9 tys. takich przypadków, a w Gdańsku zaobserwowano ich 3,4 tys. Eksperci nie są zaskoczeni tymi danymi. Jednocześnie wskazują, że spada liczba zawieranych małżeństw. Można zatem postawić tezę, że w strukturze społecznej zachodzą istotne zmiany.Data dodania artykułu: 20.11.2024 18:30Polacy coraz częściej chcą się rozwodzić. Potwierdzają to eksperci. Widać to też po danych z sądów
Reklama
Reklama
„Miłość jak miód” „Miłość jak miód” „Miłość jak miód”seans w ramach cyklu Kultura Dostępna!W czwartkowe popołudnie, 28 listopada w kinach zagości cykl Kultura Dostępna i polska komedia romantyczna „Miłość jak miód”. Majka i Agata zamieniają się miejscami, dzięki czemu odnajdują wielkie uczucie.Majkę (Agnieszka Suchora) i Agatę (Edyta Olszówka) równie dużo łączy, co dzieli. Obie są po pięćdziesiątce, przechodzą menopauzę i nie wierzą, że w ich życiu cokolwiek zmieni się na lepsze. Jedna mieszka nad Bałtykiem, druga w Tatrach. Jedna prowadzi cukiernię, druga jest wziętą architektką wnętrz. Jedna jest wdową, drugą partner właśnie zostawił dla młodszej. Jedna poświęca się dzieciom i wnukom, kompletnie zapominając o sobie, druga nie ma rodziny i dba o swój duchowy rozwój. Pewnego dnia przyjaciółki spotykają się na pogrzebie koleżanki z liceum. Agata namawia Majkę do spontanicznego wyjazdu w góry, sama zaś zajmuje jej miejsce. Nieoczekiwana zamiana ról przynosi szereg komplikacji, zabawnych zwrotów akcji i wyzwań, którym kobiety będą musiały stawić czoła. Czy uda im się przezwyciężyć przyzwyczajenia, uprzedzenia i lęki? Czy zdobędą się na odwagę, żeby otworzyć się na miłość i rozpocząć nowy rozdział w życiu? Czy naprawdę nigdy na nic nie jest za późno?Kultura Dostępna w Kinach jest częścią programu realizowanego przez Ministerstwo Kultury i Dziedzictwa Narodowego, którego operatorem jest Narodowe Centrum Kultury. Projekt dofinansowano ze środków Polskiego Instytutu Sztuki Filmowej. Szczegółowe informacje i repertuar najnowszej edycji cyklu w kinach Helios w całej Polsce dostępne są pod adresem: www.helios.pl/kultura_dostepna oraz www.nck.pl/projekty-kulturalne/projekty/kultura-dostepna. Data rozpoczęcia wydarzenia: 28.11.2024
Repertuar kina Helios Repertuar kina Helios Tegoroczna jesień nie przestaje zaskakiwać różnorodnymi nowościami. Od najbliższego piątku w repertuarze kin Helios zagoszczą aż trzy premiery: „Simona Kossak”, „Vaiana 2” i „Heretic”. Ponadto widzowie mogą zapoznać się z licznymi filmowymi przebojami oraz projektami specjalnymi, takimi jak Kultura Dostępna czy Maraton Władcy Pierścieni.Polską nowością na najbliższy tydzień jest dramat „Simona Kossak”, przybliżający prawdziwą historię potomkini artystycznej rodziny Kossaków. Młoda kobieta porzuca dotychczasowe życie i towarzyskie salony, aby objąć posadę naukowczyni w Białowieży. W środku puszczy, pomimo trudnych warunków – bez prądu i bieżącej wody – rozpoczyna życie na własnych warunkach. Tam poznaje fotografa Lecha Wilczka, z którym łączy ją niezwykła relacja. Jednakże wyobrażenia Simony o pracy przyrodnika ulegają bolesnej weryfikacji. Musi stanąć w obronie nie tylko swoich ideałów, ale również świata roślin i zwierząt… W rolach głównych występują: Sandra Drzymalska, Jakub Gierszał i Agata Kulesza.W repertuarze znajdzie się także nowa animacja wprost ze studia Disney – to „Vaiana 2”, czyli kontynuacja ciepło przyjętej historii nawiązującej do kultury wysp Polinezji. Trzy lata po wydarzeniach z pierwszej części, Vaiana otrzymuje nieoczekiwane wezwanie od swoich przodków. Dziewczyna musi wypłynąć na dalekie i dawno zapomniane wody Oceanii. Vaiana zbiera więc grupę śmiałków gotowych na przygodę życia, wśród których znajduje się jej przyjaciel Maui. Ich zadaniem będzie przełamanie niebezpiecznej klątwy, a nie będzie to proste, gdyż będą musieli stawić czoła starym i nowym wrogom.Jesienna aura sprzyja oglądaniu horrorów, a już w najbliższym tygodniu pojawi się kolejna nowość z tego gatunku. „Heretic” opowiada o dwóch młodych kobietach, które od drzwi do drzwi starają się głosić słowo Boże. W jednym z domów otwiera im czarujący pan Reed – szybko okazuje się jednak, że mężczyzna posiada diaboliczną drugą twarz. Niespodziewanie wszystkie wyjścia zostają zamknięte, a podejrzany gospodarz co chwila pojawia się, aby zadać im kolejną zagadkę testującą ich wiarę. Rozpoczyna się śmiertelnie niebezpieczna gra, w której stawką jest przetrwanie…Ponadto w repertuarze Heliosa znajdą się hitowe nowości ostatnich tygodni, takie jak „Gladiator 2” w reżyserii Ridleya Scotta. Lucjusz jako dziecko był świadkiem śmierci Maximusa z rąk swojego wuja Commodusa. Teraz decyduje się walczyć w Koloseum jako gladiator, aby przeciwstawić się dwóm cesarzom, rządzącym Rzymem żelazną pięścią. Z wściekłością w sercu i z nadzieją na lepszą przyszłość Cesarstwa Lucjusz musi spojrzeć w przeszłość, aby znaleźć siłę i honor, by zwrócić chwałę Rzymu jego ludowi.Fani kina familijnego mogą wybrać się do kin na pozytywną produkcję „Paddington w Peru”. Tytułowy bohater wraz z rodziną Brownów postanawia wyruszyć w daleką podróż do Ameryki Południowej, a dokładniej do Peru, aby odwiedzić swoją ukochaną ciocię Lucy. W tym celu wszyscy udają się do umieszczonego nieopodal lasu deszczowego Domu dla Emerytowanych Niedźwiedzi. To jednak dopiero początek niezwykle ekscytującej przygody, w trakcie której odkryją wiele tajemnic.Kinomani, którzy pragną poczuć ducha zbliżających się Świąt, mogą zapoznać się z najnowszą częścią kultowej serii. Film „Listy do M. Pożegnania i powroty” ukazuje losy różnorodnych bohaterów, które krzyżują się w Wigilię. Do sagi po dłuższej przerwie powraca postać Mikołaja. Mężczyzna odwiedza dawnych i nowych przyjaciół, podczas gdy jego synek Ignaś rusza w pościg za utraconym prezentem i duchem Świąt… Ponadto w obsadzie znalazła się plejada polskich gwiazd!Kina Helios słyną z organizacji popularnych Nocnych Maratonów Filmowych, najbliższa edycja cyklu będzie w pełni poświęcona produkcjom stworzonym na podstawie dzieł J.R.R. Tolkiena. W piątek, 22 listopada odbędzie się Maraton Władcy Pierścieni, podczas którego widzowie będą mogli obejrzeć wszystkie części przebojowej trylogii w wersji reżyserskiej. Z kolei melomani mogą wybrać się do Heliosa na porywające koncerty uwielbianego tenora. Widowisko „Andrea Bocelli 30: The Celebration”, które zawita na wielkich ekranach 23 i 24 listopada, podsumowuje trzydzieści lat artysty na scenie i jest okazją do przypomnienia największych przebojów w jego wykonaniu. W poniedziałek, 25 listopada w wybranych lokalizacjach odbędą się seanse z cyklu Kino Konesera. Widzowie będą mogli zobaczyć słynny koreański thriller „Oldboy” w odnowionej jakości obrazu. Główny bohater, Dae-su, mści się po latach za zabójstwo swojej żony… Natomiast w czwartkowe popołudnie, 28 listopada w kinach zagości cykl Kultura Dostępna i polska komedia romantyczna „Miłość jak miód”. Majka i Agata zamieniają się miejscami, dzięki czemu odnajdują wielkie uczucie.Bilety na listopadowe seanse dostępne są w kasach kin Helios, w aplikacji mobilnej oraz na stronie www.helios.pl. Dokonując zakupu wcześniej, można wybrać najlepsze miejsca, a  także zaoszczędzić w ramach oferty „Wcześniej kupujesz, więcej zyskujesz”. Data rozpoczęcia wydarzenia: 22.11.2024
Dawid Podsiadło - Dokumentalny  w Helios na Scenie Dawid Podsiadło - Dokumentalny w Helios na Scenie W czerwcu 2024 roku Dawid Podsiadło zagrał 7 koncertów stadionowych dla pół miliona widzów. Finałem tej trasy były rekordowe dwa koncerty na Stadionie Śląskim w Chorzowie dla prawie 200 tys. osób. Ten film to zapis tych 7 wyjątkowych dni, a zobaczymy go już 3 grudnia w kinach Helios.Film „Dawid Podsiadło – Dokumentalny” to intymny portret jednej z największych postaci polskiej sceny muzycznej. Reżyser Tomasz Knittel zabiera widzów na pełną emocji podróż, towarzysząc Dawidowi Podsiadle podczas jego monumentalnej trasy koncertowej, obejmującej siedem występów na stadionach w Gdańsku, Wrocławiu, Poznaniu i Chorzowie. Jednak to nie same koncerty są tu najważniejsze, lecz Dawid – artysta, który tą trasą zamyka pewien etap swojej kariery i zastanawia się, co przyniesie przyszłość.Kamery śledzą Dawida nie tylko na scenie, ale przede wszystkim za kulisami – w chwilach skupienia, zmęczenia, radości i refleksji. Film pokazuje jego prawdziwą twarz: człowieka pełnego pasji, ale i niepewności.Dawid otwiera się przed widzami, dzieląc się przemyśleniami o drodze, którą przeszedł, o presji związanej z popularnością oraz o tym, co dalej po zakończeniu tak ogromnej trasy. Obecność znakomitych gości, takich jak Edyta Bartosiewicz, Monika Brodka, Daria Zawiałow, Kaśka Sochacka, Artur Rojek, Ralph Kaminski, Kortez i Vito Bambino zdecydowanie podkreśla wagę tego etapu.To unikalna okazja, aby zobaczyć, jak wygląda życie artysty w momentach triumfu, ale i w tych cichszych, bardziej intymnych chwilach, kiedy sceniczne światła gasną, a pytanie „co dalej?” staje się najważniejsze.Helios zaprasza melomanów na ten wyjątkowy seans! Bilety dostępne są na stronie www.helios.pl, a także w kasach kin i aplikacji mobilnej. W ramach oferty „Wcześniej kupujesz, więcej zyskujesz” dokonując zakupu z wyprzedzeniem, można wybrać najlepsze miejsca, a także - zaoszczędzić.Data rozpoczęcia wydarzenia: 03.12.2024
Reklama
Reklamamuzyczny spektakl Metamorfozy
Skarpetki zdrowotne z przędzy bawełnianej ze srebrem Skarpetki zdrowotne z przędzy bawełnianej ze srebrem Skarpetki nieuciskające DEOMED Cotton Silver to komfortowe skarpetki zdrowotne wykonane z naturalnej przędzy bawełnianej z dodatkiem jonów srebra. Skarpety ze srebrem Deomed Cotton Silver mogą dzięki temu służyć jako naturalne wsparcie w profilaktyce i leczeniu różnych schorzeń stóp i nóg!DEOMED Cotton Silver to skarpety bezuciskowe, które posiadają duży udział naturalnych włókien bawełnianych najwyższej jakości. Są dzięki temu bardzo miękkie, przyjemne w dotyku i przewiewne.Skarpetki nieuciskające posiadają także dodatek specjalnych włókien PROLEN®Siltex z jonami srebra. Dzięki temu skarpetki Cotton Silver posiadają właściwości antybakteryjne oraz antygrzybicze. Skarpetki ze srebrem redukują nieprzyjemne zapachy – można korzystać z nich komfortowo przez cały dzień.Ze względu na specjalną konstrukcję oraz dodatek elastycznych włókien są to również skarpetki bezuciskowe i bezszwowe. Dobrze przylegają do nóg, ale nie powodują nadmiernego nacisku oraz otarć. Dzięki temu te skarpety nieuciskające rekomendowane są dla osób chorych na cukrzycę, jako profilaktyka stopy cukrzycowej. Nie zaburzają przepływu krwi, dlatego też zapewniają pełen komfort przy problemach z krążeniem w nogach oraz przy opuchnięciu stóp i nóg.Skarpetki DEOMED Cotton Silver są dostępne w wielu kolorach oraz rozmiarach do wyboru.Dzięki swoim właściwościom bawełniane skarpetki DEOMED Cotton Silver z dodatkiem jonów srebra to doskonały wybór dla wielu osób, dla których liczy się zdrowie i maksymalny komfort na co dzień.Z pełną ofertą możecie zapoznać się odwiedzając nasz punkt zaopatrzenia medycznegoTomaszów Mazowiecki ul. Słowackiego 4Oferujemy atrakcyjne rabaty dla stałych klientów Honorujemy Tomaszowską Kartę Seniora 
zachmurzenie duże

Temperatura: 4°C Miasto: Tomaszów Mazowiecki

Ciśnienie: 1021 hPa
Wiatr: 15 km/h

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Napisz do nas
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama