Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
piątek, 14 marca 2025 23:23
Z OSTATNIEJ CHWILI:
Reklama
Reklama

Jak dbać o wzrok na co dzień? Najważniejsze zasady profilaktyki okulistycznej

Wzrok to jeden z najcenniejszych zmysłów – pozwala dostrzegać kolory, kształty i detale otaczającego świata. Aby cieszyć się dobrym widzeniem przez długie lata, warto codziennie troszczyć się o oczy. Dobra wiadomość? Profilaktyka nie wymaga wielkich wyrzeczeń – wystarczy wprowadzić kilka prostych nawyków.

Jak dbać o wzrok na co dzień?

Zdrowe oczy to nie tylko komfort, ale i klucz do dobrej jakości życia na długie lata. Jeśli zależy Ci na ich kondycji, warto wdrożyć kilka prostych, ale niezwykle istotnych nawyków.

1. Zadbaj o zdrową dietę

Odpowiednie odżywianie ma ogromne znaczenie dla wzroku. Dieta bogata w witaminy A, C, E, luteinę, cynk oraz kwasy omega-3 wspiera prawidłowe funkcjonowanie oczu i może zmniejszać ryzyko chorób, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej. Warto regularnie spożywać:

  • Marchew – bogata w beta-karoten, który wspomaga widzenie w ciemności.
  • Szpinak – zawiera luteinę i zeaksantynę, chroniące siatkówkę.
  • Tłuste ryby (łosoś, makrela) – źródło kwasów omega-3, wspierających nawilżenie oczu.
  • Orzechy – dostarczają witaminy E, chroniącej komórki przed uszkodzeniami.
  • Zdrowa dieta dla dobrego wzroku

2. Umawiaj regularne wizyty u okulisty

Kontrolne badania wzroku pozwalają wykryć nie tylko wady refrakcji, ale także poważniejsze schorzenia, takie jak cukrzyca czy nadciśnienie, które mogą negatywnie wpływać na oczy. Wczesna diagnoza zwiększa szanse na skuteczne leczenie i długotrwałą ochronę wzroku.

Nawet jeśli nie masz problemów ze wzrokiem, warto raz w roku odwiedzić okulistę. Wczesne wykrycie chorób, takich jak jaskra czy zaćma, zwiększa szanse na skuteczne leczenie i zapobiega poważniejszym komplikacjom. Nie czekaj, aż pojawią się objawy – profilaktyka to klucz do zdrowych oczu.

3. Dbaj o higienę oczu

Aby uniknąć infekcji i podrażnień, warto pamiętać o kilku zasadach:

  • Unikaj dotykania oczu brudnymi rękami.
  • Stosuj krople nawilżające, jeśli odczuwasz suchość.
  • Dbaj o czystość soczewek kontaktowych i ich prawidłowe użytkowanie.

4. Chroń oczy przed ekranami

Jeśli spędzasz dużo czasu przed komputerem lub telefonem, stosuj zasadę 20-20-20:

  • Co 20 minut oderwij wzrok od ekranu.
  • Przez 20 sekund patrz na obiekt oddalony o co najmniej 6 metrów.
  • Mrugaj częściej, aby nawilżyć oczy.

Dodatkowo zadbaj o odpowiednie oświetlenie i unikaj patrzenia na ekran w całkowitej ciemności.

5. Dbaj o aktywność fizyczną i sen

Regularny ruch poprawia krążenie krwi, co pozytywnie wpływa na zdrowie oczu. Równie ważny jest odpowiedni sen, który pozwala im się zregenerować, zapobiegając suchości i przemęczeniu.

6. Unikaj używek

Papierosy i nadmierne spożycie alkoholu przyspieszają rozwój chorób oczu, takich jak zaćma i jaskra. Ograniczenie tych nawyków może znacząco poprawić kondycję wzroku.

Codzienne, drobne zmiany mogą znacząco wpłynąć na zdrowie wzroku. Co możesz zrobić już dziś, by lepiej dbać o oczy i cieszyć się ich dobrą kondycją przez lata?

7. Chroń oczy przed promieniowaniem UV

Promieniowanie UV szkodzi nie tylko skórze, ale i oczom. Aby je chronić, zawsze noś okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV – nawet zimą! Długotrwała ekspozycja na słońce przyspiesza starzenie się oczu i zwiększa ryzyko zaćmy.

Świadome dbanie o wzrok to inwestycja na całe życie. Wprowadź te proste nawyki do swojej codzienności, a Twoje oczy Ci za to podziękują!

Jak często i jakie badania wzroku warto wykonywać?

Regularne badania wzroku to podstawa dbania o zdrowie oczu. Pozwalają nie tylko monitorować ostrość widzenia, ale także wykrywać poważne schorzenia na wczesnym etapie. Co więcej, mogą ujawnić nie tylko problemy ze wzrokiem, ale również choroby ogólnoustrojowe, takie jak cukrzyca czy nadciśnienie, które wpływają na kondycję oczu.

Jak często badać wzrok?

  • Zdrowe osoby dorosłe – zaleca się wizytę u okulisty przynajmniej raz na dwa lata, ale najlepiej kontrolować wzrok raz w roku.
  • Osoby z wadą wzroku – powinny kontrolować oczy co najmniej raz w roku.
  • Seniorzy – po 60. roku życia warto badać wzrok co roku, aby monitorować ryzyko chorób takich jak jaskra czy zaćma.

Dlaczego regularne badania są tak ważne?

Kontrola wzroku to nie tylko sprawdzanie ostrości widzenia. Choroby takie jak jaskra czy zaćma rozwijają się stopniowo i często nie dają wyraźnych objawów na początku. Wczesna diagnoza znacząco zwiększa szanse na skuteczne leczenie i zachowanie dobrego wzroku na długie lata.

Kiedy ostatnio badałeś swój wzrok?

To ważne pytanie! Profilaktyka jest kluczem do zdrowych oczu, a regularne kontrole mogą uchronić Cię przed poważnymi konsekwencjami. W Klinice Jasne Błonia w Łodzi Twój wzrok zostanie zbadany przez profesjonalistów. Sprawdź szczegóły na stronie: https://jasneblonia.pl/.

Nie czekaj na pierwsze objawy – zadbaj o swój wzrok już dziś!

Jak dbać o oczy podczas pracy przy komputerze?

Współczesna praca biurowa oznacza długie godziny spędzone przed ekranem. Nic dziwnego, że oczy często dają o sobie znać – suchość, zmęczenie, a nawet ból głowy to sygnały, których nie warto ignorować. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów, by poprawić komfort pracy i zadbać o wzrok.

Odpowiednie oświetlenie

Oświetlenie ma kluczowe znaczenie. Najlepiej, gdy jest naturalne lub ciepłe i rozproszone. Zbyt ostre światło czy refleksy na ekranie mogą dodatkowo obciążać oczy. Aby tego uniknąć:

  • Nie ustawiaj monitora naprzeciwko okna ani pod bezpośrednim źródłem światła.
  • Stosuj lampy z regulacją natężenia światła.
  • Unikaj kontrastów – zbyt ciemne otoczenie i jasny ekran męczą wzrok.

Nawilżenie oczu

Długotrwałe wpatrywanie się w ekran sprawia, że mrugamy rzadziej, co prowadzi do suchości i podrażnień. Aby temu zapobiec:

  • Sięgaj po krople nawilżające, zwłaszcza jeśli nosisz soczewki kontaktowe.
  • Świadomie częściej mrugaj, aby naturalnie nawilżać oczy.
  • Dbaj o odpowiednią wilgotność powietrza w pomieszczeniu.

Ergonomia stanowiska pracy

Prawidłowe ustawienie monitora i przyjęcie odpowiedniej pozycji mogą znacząco zmniejszyć zmęczenie oczu. Pamiętaj o kilku zasadach:

  • Monitor powinien znajdować się na wysokości oczu, w odległości 50-70 cm od twarzy.
  • Stosuj zasadę 20-20-20: co 20 minut oderwij wzrok od ekranu i przez 20 sekund patrz na obiekt oddalony o około 6 metrów.
  • Unikaj długotrwałego patrzenia w ekran bez przerw – regularne odpoczynki są kluczowe.

Dobre nawyki dla zdrowych oczu

Aby jeszcze lepiej chronić wzrok, warto wdrożyć dodatkowe nawyki:

  • Stosowanie filtrów światła niebieskiego na ekranie.
  • Regularne wizyty u okulisty – profilaktyka to podstawa.
  • Odpowiednia dieta bogata w witaminy A, C i E, które wspierają zdrowie oczu.

W dzisiejszych czasach profilaktyka to klucz do zdrowych oczu. Dbaj o wzrok, a on na pewno Ci za to podziękuje!


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Opinie

ReklamaSklep Medyczny Tomaszów Maz.
ReklamaSklep Medyczny Tomaszów Maz.
Reklama
Reklama
Skarpetki zdrowotne z przędzy bawełnianej ze srebrem

Skarpetki zdrowotne z przędzy bawełnianej ze srebrem

Skarpetki nieuciskające DEOMED Cotton Silver to komfortowe skarpetki zdrowotne wykonane z naturalnej przędzy bawełnianej z dodatkiem jonów srebra. Skarpety ze srebrem Deomed Cotton Silver mogą dzięki temu służyć jako naturalne wsparcie w profilaktyce i leczeniu różnych schorzeń stóp i nóg!DEOMED Cotton Silver to skarpety bezuciskowe, które posiadają duży udział naturalnych włókien bawełnianych najwyższej jakości. Są dzięki temu bardzo miękkie, przyjemne w dotyku i przewiewne.Skarpetki nieuciskające posiadają także dodatek specjalnych włókien PROLEN®Siltex z jonami srebra. Dzięki temu skarpetki Cotton Silver posiadają właściwości antybakteryjne oraz antygrzybicze. Skarpetki ze srebrem redukują nieprzyjemne zapachy – można korzystać z nich komfortowo przez cały dzień.Ze względu na specjalną konstrukcję oraz dodatek elastycznych włókien są to również skarpetki bezuciskowe i bezszwowe. Dobrze przylegają do nóg, ale nie powodują nadmiernego nacisku oraz otarć. Dzięki temu te skarpety nieuciskające rekomendowane są dla osób chorych na cukrzycę, jako profilaktyka stopy cukrzycowej. Nie zaburzają przepływu krwi, dlatego też zapewniają pełen komfort przy problemach z krążeniem w nogach oraz przy opuchnięciu stóp i nóg.Skarpetki DEOMED Cotton Silver są dostępne w wielu kolorach oraz rozmiarach do wyboru.Dzięki swoim właściwościom bawełniane skarpetki DEOMED Cotton Silver z dodatkiem jonów srebra to doskonały wybór dla wielu osób, dla których liczy się zdrowie i maksymalny komfort na co dzień.Z pełną ofertą możecie zapoznać się odwiedzając nasz punkt zaopatrzenia medycznegoTomaszów Mazowiecki ul. Słowackiego 4Oferujemy atrakcyjne rabaty dla stałych klientów Honorujemy Tomaszowską Kartę Seniora 
zachmurzenie duże

Temperatura: 3°C Miasto: Tomaszów Mazowiecki

Ciśnienie: 1012 hPa
Wiatr: 11 km/h

Reklama
Szpital nie dostanie pieniędzy na blok operacyjny

Szpital nie dostanie pieniędzy na blok operacyjny

Ministerstwo Zdrowia ogłosiło wyniki naboru projektów w konkursie pn. „Rozwój i modernizacja infrastruktury centrów opieki wysokospecjalistycznej i innych podmiotów leczniczych” w ramach Krajowego Planu Odbudowy i Zwiększania Odporności (KPO). Czekaliśmy na nie dużą niecierpliwością, ponieważ zgłoszono do niego także budowę nowego bloku operacyjnego w Tomaszowskim Centrum Zdrowia. Niestety wiadomości dla mieszkańców miasta i powiatu nie są pomyślne. Spośród wszystkich zgłoszonych wniosków w ramach SOLO II tylko 13 nie zyskało pozytywnej oceny. Wśród nich także tomaszowska lecznica. Utraciliśmy historyczną szansę na rozwój. Kolejna taka się już nie powtórzy.
Mówili, że nie dadzą... no i nie dali

Mówili, że nie dadzą... no i nie dali

Wczorajsza informacja na temat nie uzyskania dofinansowania do budowy nowego bloku operacyjnego okazała się przysłowiowym kubłem zimnej wody, wylanym na głowy nie tylko rządzących powiatem. Powinna ona być sygnałem, mówiącym o tym w jakim miejscu i czasie się znajdujemy. Sprawa ma wymiar wielowątkowy. Z jednej strony tomaszowianie stali się ofiarami niekompetencji, z drugiej wojny prowadzonej przez dwa nienawidzące się polityczne klany. Poseł Witczak stara się robić dobrą minę do złej gry i opowiada głupstwa o jakiejś wojnie "pisu z pisem". Stara się w ten sposób kontynuować retorykę agresji, wymierzoną w Prezydenta, a przy okazji w mieszkańców. Długo się ta strategia sprawdzała, ale staje się coraz mniej skuteczna
Mariusz Węgrzynowski prawdziwym europejczykiem

Mariusz Węgrzynowski prawdziwym europejczykiem

W dniach 3-4 marca w Hotelu Gołębiewski w Mikołajkach odbył się X Europejski Kongres Samorządów. Przez 2 dni dyskutowano o zdrowiu, cyberbezpieczeństwie, makroekonomii, sytuacji geopolitycznej oraz wyzwaniach XXI wieku. X edycja EKS przyciągnęła dużą liczbę przedstawicieli administracji centralnej, samorządu i liderów biznesu. W tym roku gośćmi byli Władysław Kosiniak-Kamysz, wicepremier i Minister Obrony Narodowej, Krzysztof Gawkowski, wicepremier i minister Cyfryzacji, Agnieszka Dziemianowicz-Bąk, Minister Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej oraz Marcin Kulaska Minister Nauki i Szkolnictwa Wyższego, a także inni przedstawicieli rządu w randze sekretarzy i podsekretarzy stanu. W kongresie uczestniczyło także wielu polityków i parlamentarzystów w tym m.in.: Krzysztof Bosak – Wicemarszałek Sejmu RP, Krzysztof Kwiatkowski, senator, Mateusz Morawiecki, poseł i wiceprzewodniczący partii Prawo i Sprawiedliwość. Do ciekawey wydarzeń należy zaliczyć spotkania z Magdaleną Biejat, wicemarszałkinią Senatu i kandydatką Nowej Lewicy na urząd prezydenta oraz Karolem Nawrockim kandydatem obywatelskim na urząd prezydenta. Do Mikołajek wyruszyła także liczna reprezentacja Zarządu Powiatu Tomaszowskiego, ze Starostą Mariuszem Węgrzynowskim na czele. Jakie będą efekty tego wyjazdu? nie spodziewajmy się cudów
Prezes Utracki grozi Prokuraturą!

Prezes Utracki grozi Prokuraturą!

na profilu internetowym tomaszowskiego szpitala pojawił się dzisiaj komunikat. Dotyczy on utraconych środków na budowę bloku operacyjnego, co odbiło się szerokim echem w całej Polsce. Marek Utracki w komunikacie grozi poprzedniemu Zarządowi szpitala skierowaniem sporawy do prokuratury, a osobom wytaczaniem pozwów w obronie dobrego imienia. Co ciekawe, działacze Koalicji Obywatelskiej z Tomaszowa Mazowieckiego twierdzą, że dokładnie to samo co Prezes TCZ mówi ich poseł. Tu również pojawia się słowo: prokuratura.
Reklama

Wasze komentarze

Autor komentarza: AniołekTreść komentarza: Albo równouprawnienie, albo nie !Źródło komentarza: Rozmawiali o prawach kobietAutor komentarza: AjdejanoTreść komentarza: Szanowny Robercie: dotychczasowe, opisane dotychczas i pokazywane na mapach wersje S12, omijające Tomaszów od południa, to jakaś totalna porażka dla miasta i dla jego otoczenia od strony południowej (cenne tereny środowiskowe, ważne tereny przemysłowe, ważne tereny mieszkaniowe). Swobodnie i znacznie łatwiej można było wyznaczyć "północny" wariant ominięcia tych terenów. Widać wyraźnie, że z dotychczasowej walki o pozbycie się tej cholernej S12 wyraźnie wygrały: Gmina Będków i Gmina Ujazd oraz Gmina Wolbórz. Tam mogli się "zebrać do kupy" (bo wiedzieli, że kupy nikt nie ruszy) i pogonili tych przygłupiastych projektantów, którzy najpierw robili podchody w tych właśnie gminach. A c o działo się w rejonie naszego miasta? Na początku, to było wielkie jajco!!! Aż wreszcie zebrali się (też "do kupy") mieszkańcy kilku wsi, pierd...ęli pięścią w stół i efekty zaczęły się pojawiać: debilni projektanci zorientowali się, że jednak można ominąć: Jadwigów, Wiaderno, Wolę Wiaderno, Smardzewice. Jednak, w swoich pustych pecynach, prawdopodobnie cały czas mają ten północny wariant ominięcia Tomaszowa. I może wreszcie znów ktoś powinien pierd...ąć pięścią w stół oraz walnąć w łeb tych projektantów-gigantów i załatwić temat w wersji najlepszej dla miasta i jego okolic. Zdaje się, że chyba wiem, kto mógłby to zrobić...Źródło komentarza: Ciąg dalszy spotkania w sprawie S12Autor komentarza: MaTreść komentarza: być równość czy równość, kiedy Nam wygodnie???Źródło komentarza: Rozmawiali o prawach kobietAutor komentarza: zniesmaczonaTreść komentarza: tzn 65 lat dla kobiet???Źródło komentarza: Rozmawiali o prawach kobietAutor komentarza: FachowiecTreść komentarza: W pierwszej kolejności powinien być zrobiony odcinek łączący A1 (tam gdzie 8 w polu się kończy ) do węzła 8 przy drobiarskich. A dalej konsultować jak ogarnąć ring wokół TomaszowaŹródło komentarza: Ciąg dalszy spotkania w sprawie S12Autor komentarza: BeataTreść komentarza: Dlaczego do południa? Wiele osób pracuje.Źródło komentarza: O profilaktyce w PCAS
Reklama
Łóżko rehabilitacyjne  Elbur PB 533

Łóżko rehabilitacyjne Elbur PB 533

Cena: Do negocjacjiZapraszamy Państwa do odwiedzenia naszego punktu zaopatrzenia medycznego Tomaszów Maz. ul. Słowackiego 4Na zdjęciu: Obudowa PB 533 w kolorze nabucco z wkładem PB 521 z okrągłymi podstawami łóżka oraz frontami z nakładką tapicerowaną. Akcesoria: Lampa przyłóżkowa.Wysokiej jakości obudowa drewniana PB 533 dostępna w kilku kolorach w połączeniu z wkładem regulowanym PB 521 tworzy spójną całość i oddaje domowy charakter łóżka przy zachowania jego podstawowych funkcji. Możliwość konfiguracji wyposażenia dodatkowego w postaci np. składanych barierek bocznych sprawia, iż model ten cieszy się dużym zainteresowaniem klientów indywidualnych oraz placówek opiekuńczych.  Kolory niestandardowe*: DETALE PRODUKTU:1. Aplikacje z drewna bukowego4. Pilot z blokadą poszczególnych funkcji2. Możliwość konfiguracji z barierką składaną5. Tapicerowana nakładka (opcja)3. Różne wymiary leża 6. Okrągłe podstawy łóżka (opcja)OPCJE:zmiana długości i szerokości leża • zmiana kolorystyki • możliwość zastosowania okrągłych podstaw kół • tapicerowana nakładka frontuPODSTAWOWE DANE TECHNICZNEBezpieczne obciążenie robocze175 kgMaksymalna waga użytkownika140 kgRegulacja wysokości leża:od 39 do 80 cmRegulacja segmentu oparcia pleców:0 ÷ 70°Regulacja segmentu oparcia podudzi:0 ÷ 20°Wymiary zewnętrzne długość × szerokość:206 × 96 cmPrześwit pod łóżkiem:ok. 16 cmCiężar całkowity:106,8 kgStopki regulowanemax 100 mm FUNKCJEDO POBRANIA: Karta produktu PB-533 [PDF]
Reklama

Napisz do nas

Zachęcamy do kontaktu z nami za pomocą formularza. Możecie dołączyć zdjęcia i inne załączniki. Podajcie swojego maila ułatwi to nam kontakt z Wami
Reklamadotacje dla MŚP
Reklama
Reklama