Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
wtorek, 18 marca 2025 21:46
Z OSTATNIEJ CHWILI:
Reklama

ZdrowoTeka – spotkanie II

Po raz kolejny, Miejska Biblioteka Publiczna-Oddział Dla Dzieci i Młodzieży gościła uczestniczki projektu ZdrowoTeka. 8 listopada odbyło się tam drugie, z trzech przewidzianych, warsztatowo-wykładowych spotkań dla kobiet. Organizatorki przedsięwzięcia - Grupa Nieformalna Sanae Feminae, postawiły sobie za główny cel szeroko rozumianą promocję zdrowia. Projekt przyczynić ma się m.in. do upowszechniania właściwych wzorców zachowań zdrowotnych oraz promowania i kształtowania zdrowego trybu życia.

Tym razem, zainteresowane panie miały możliwość wysłuchania psycholożki, trenerki fitness oraz dietetyka.

 

Jako pierwsza, głos zabrała Beata Bojzan Matysiak, konsultant kariery, coach i psycholog.

 

Tematem przewodnim wykładu był stres. Pokrótce mówione zostały jego główne źródła, rodzaje, funkcje, a także sposoby na jego rozładowanie i radzenie sobie z trudnymi życiowymi sytuacjami. Mimo, że termin ten kojarzy się często negatywnie, w gruncie rzeczy "stres" jest nam niezbędny. Odpowiednie jego stężenie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie organizmu, powoduje m.in. przypływ energii, przekłada się na zainteresowanie i zaangażowanie w wykonywanie codziennych zadań. Szkodliwy jest dopiero zbyt wysoki jego poziom (lęki, zaburzenia myślenia i koncentracji, brak jasnego widzenia sytuacji) , jak i poziom zbyt niski ( brak motywacji, apatia, znudzenie, wyolbrzymianie nieistotnych spraw).

 

Okazuje się, że bardziej niebezpieczne od samego stresu, jest to w jaki sposób na niego reagujemy. Kluczowa okazuje się zatem indywidualna interpretacja rzeczywistości.  Największy stres wywołuje negatywne myślenie (osoby mające pozytywny obraz siebie w nerwowej sytuacji są  w stanie zareagować zupełnie inaczj, niż ktoś komu brak wiary we własne możliwości.)

 

Niezastąpiony okazuje się zdrowy dystans do siebie i poczucie humoru. Zalecane jest porzucenie postawy perfekcjonisty, zaprzestanie skupiania się na rzeczach, na które nie ma się wpływu, wygospodarowanie czasu na rozwijanie swoich pasji i zainteresowań, rozmowy z przyjaciółmi, uprawianie sportu i zadbanie o zdrowe odżywianie.

 [reklama2]

Kolejny blok tematyczny poprowadziła instruktorka oraz właścicielka klubu fitness Fit Up- Katarzyna Kuc. Idea regularnego wysiłku fizycznego przedstawiona została niezwykle kompleksowo i rozlegle. Należy zdać sobie bowiem sprawę, że aktywność fizyczna sprzyjać może nie tylko utracie zbędnych kilogramów,  może okazać się pierwszym krokiem ku wprowadzeniu pozytywnych życiowych zmian.

 

Zazwyczaj zaczyna się od samych tylko ćwiczeń, ale z biegiem czasu coraz bardziej interesujemy się tym, co jemy my i nasza rodzina, coraz większą uwagę poświęcamy temu w jaki sposób spędzamy czas wolny (aktywnie czy przed telewizorem), itd.

 

 

Pojawiają się też pierwsze rezultaty - waga spada, poprawia się samopoczucie, przybywa energii i chęci do życia, wzrasta pewność siebie, co przekłada się na pozytywne aspekty społeczne- nagle łatwiej nam wyjść do ludzi, a spełniona, szczęśliwa żona i matka, to po prostu szczęśliwsza rodzina.

 

Uczestniczki spotkania poznały proste do wykonania ćwiczenia, do zastosowania na co dzień w domu, a nawet w pracy, by choć w niewielkim stopniu usprawnić swoją kondycję. Dowiedziały się m.in. jak istotne znaczenie dla osiągnięcia oczekiwanych rezultatów ma odpowiednie tętno podczas wykonywania ćwiczeń, a także jak rysuje się dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ludzkiego organizmu.

 

Następnie  nadszedł czas na część praktyczną, która stanowiła wspaniałe urozmaicenie wcześniejszych wykładów. Ćwiczenia, na szczęście, nie były trudne do wykonania, za to doskonale rozgrzały i zozciągnęły wszystkie partie mięśni.

 

Wykład dietetyka, Sebastiana Duszyńskiego stanowiło ostatni punkt spotkania.

 

Panie miały możliwość dowiedzieć się m.in. jak istotne dla ogólnego dobrostanu organizmu okazuje się spożywanie regularnych posiłków, odpowiednie nawodnienie, jedzenie produktów bogatych w składniki odżywcze, dużej ilości owoców i warzyw z upraw ekologicznych, a także jakie szkody można sobie wyrządzić nie dbając o odpowiednią ilość snu, pijąc nadmierne ilości kawy, napojów gazowanych, czy tzw. energetyków. 

 

Usłyszały informacje na temat produktów o wysokim i niskim indeksie glikemicznym, sposobach przyspieszania metabolizmu, zapotrzebowaniu organizmu na białko, węglowodany i tłuszcze. Była też mowa  na temat układania  odpowiedniej, zbilansowanej diety. Należy pamiętać, że jest to proces bardzo indywidualny, nie jest zalecane stosowanie przypadkowych diet, jak również zakładanie, że skoro sąsiadce udało się obniżyć wagę, to i mnie metoda ta wyjdzie na dobre. Jeśli zależy nam na własnym zdrowiu, lepiej udać się w tym celu do specjalisty, niż kierować się modnymi "super sposobami."

 

Kolejne spotkanie, pod hasłem URODA, odbędzie się 22 listopada, również w Miejskiej Bibliotece Publicznej na Pl. Kościuszki 18.

W programie spotkanie ze stylistą fryzur oraz doradcą ds. pielęgnacji skóry i wizażu.

Więcej informacji można znaleźć m.in. na facebooku ( ZdrowoTeka )

 

Przedsięwzięcie realizowane jest w ramach projektu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich

"Grant na lepszy start."

 

 


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Opinie

ReklamaSklep Medyczny Tomaszów Maz.
ReklamaSklep Medyczny Tomaszów Maz.
Reklama
Reklama
Skarpetki zdrowotne z przędzy bawełnianej ze srebrem

Skarpetki zdrowotne z przędzy bawełnianej ze srebrem

Skarpetki nieuciskające DEOMED Cotton Silver to komfortowe skarpetki zdrowotne wykonane z naturalnej przędzy bawełnianej z dodatkiem jonów srebra. Skarpety ze srebrem Deomed Cotton Silver mogą dzięki temu służyć jako naturalne wsparcie w profilaktyce i leczeniu różnych schorzeń stóp i nóg!DEOMED Cotton Silver to skarpety bezuciskowe, które posiadają duży udział naturalnych włókien bawełnianych najwyższej jakości. Są dzięki temu bardzo miękkie, przyjemne w dotyku i przewiewne.Skarpetki nieuciskające posiadają także dodatek specjalnych włókien PROLEN®Siltex z jonami srebra. Dzięki temu skarpetki Cotton Silver posiadają właściwości antybakteryjne oraz antygrzybicze. Skarpetki ze srebrem redukują nieprzyjemne zapachy – można korzystać z nich komfortowo przez cały dzień.Ze względu na specjalną konstrukcję oraz dodatek elastycznych włókien są to również skarpetki bezuciskowe i bezszwowe. Dobrze przylegają do nóg, ale nie powodują nadmiernego nacisku oraz otarć. Dzięki temu te skarpety nieuciskające rekomendowane są dla osób chorych na cukrzycę, jako profilaktyka stopy cukrzycowej. Nie zaburzają przepływu krwi, dlatego też zapewniają pełen komfort przy problemach z krążeniem w nogach oraz przy opuchnięciu stóp i nóg.Skarpetki DEOMED Cotton Silver są dostępne w wielu kolorach oraz rozmiarach do wyboru.Dzięki swoim właściwościom bawełniane skarpetki DEOMED Cotton Silver z dodatkiem jonów srebra to doskonały wybór dla wielu osób, dla których liczy się zdrowie i maksymalny komfort na co dzień.Z pełną ofertą możecie zapoznać się odwiedzając nasz punkt zaopatrzenia medycznegoTomaszów Mazowiecki ul. Słowackiego 4Oferujemy atrakcyjne rabaty dla stałych klientów Honorujemy Tomaszowską Kartę Seniora 
Reklama
Dr Wiesław Chudzik konsultantem wojewódzkim do spraw medycyny sportowej

Dr Wiesław Chudzik konsultantem wojewódzkim do spraw medycyny sportowej

Doświadczony lekarz sportowy dr Wiesław Chudzik, wieloletni działacz klubów rugby, zapasów i siatkówki, został łódzkim konsultantem wojewódzkim do spraw medycyny sportowej. Powołanie na to stanowisko otrzymał w środę (12.03) z rąk wojewody łódzkiego Doroty Ryl.
Mariusz Węgrzynowski prawdziwym europejczykiem

Mariusz Węgrzynowski prawdziwym europejczykiem

W dniach 3-4 marca w Hotelu Gołębiewski w Mikołajkach odbył się X Europejski Kongres Samorządów. Przez 2 dni dyskutowano o zdrowiu, cyberbezpieczeństwie, makroekonomii, sytuacji geopolitycznej oraz wyzwaniach XXI wieku. X edycja EKS przyciągnęła dużą liczbę przedstawicieli administracji centralnej, samorządu i liderów biznesu. W tym roku gośćmi byli Władysław Kosiniak-Kamysz, wicepremier i Minister Obrony Narodowej, Krzysztof Gawkowski, wicepremier i minister Cyfryzacji, Agnieszka Dziemianowicz-Bąk, Minister Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej oraz Marcin Kulaska Minister Nauki i Szkolnictwa Wyższego, a także inni przedstawicieli rządu w randze sekretarzy i podsekretarzy stanu. W kongresie uczestniczyło także wielu polityków i parlamentarzystów w tym m.in.: Krzysztof Bosak – Wicemarszałek Sejmu RP, Krzysztof Kwiatkowski, senator, Mateusz Morawiecki, poseł i wiceprzewodniczący partii Prawo i Sprawiedliwość. Do ciekawey wydarzeń należy zaliczyć spotkania z Magdaleną Biejat, wicemarszałkinią Senatu i kandydatką Nowej Lewicy na urząd prezydenta oraz Karolem Nawrockim kandydatem obywatelskim na urząd prezydenta. Do Mikołajek wyruszyła także liczna reprezentacja Zarządu Powiatu Tomaszowskiego, ze Starostą Mariuszem Węgrzynowskim na czele. Jakie będą efekty tego wyjazdu? nie spodziewajmy się cudów
Reklama

Wasze komentarze

Autor komentarza: PoPiSTreść komentarza: Naprawdę!!! Kiedy przyjdzie opamiętanie. Ci ludzie ani Boga w sercu nie mają ani Boga się nie boją.Źródło komentarza: Przynajmniej tu są jakieś sukcesyAutor komentarza: KamilTreść komentarza: Szanowni Państwo, dziękujemy za zainteresowanie adopcją oraz za rozmowę z naszym wizytatorem i behawiorystą. Doceniamy Państwa chęć przygarnięcia psiaka i stworzenia mu kochającego domu – to piękna postawa, którą ogromnie szanujemy. Z przykrością informujemy, że otrzymaliśmy kilka zgłoszeń dotyczących tych psiaków i, kierując się ich dobrem, podjęliśmy decyzję o wyborze domu znajdującego się w bliższym otoczeniu. Jednocześnie bardzo doceniamy i podziwiamy Państwa gotowość do adopcji psa ze schroniska. Każdy taki gest to szansa na lepsze życie dla zwierząt w potrzebie. Mamy nadzieję, że wśród naszych podopiecznych znajdzie się psiak, który skradnie Państwa serca. Jeśli będą Państwo mieli jakiekolwiek pytania, chętnie pomożemy. Dziękujemy za wyrozumiałość i serdecznie zapraszamy do dalszego przeglądania naszych psiaków. Z pozdrowieniami, Szymon 10 min po napisaniu na fb komentarza Szymonek mnie zablokowal na stronie po czym wyslal taka wiadomoscŹródło komentarza: Zbierają pieniądze i boją się pytań. Czy Malinowe Nosy działają legalnie?Autor komentarza: TomaszTreść komentarza: Znasz Szymona? Fajnie zwykly oszust i klamca!!! Oni nie chca zapewnic zwierzeta lepszych domow!!!Ludzi maja w dupie i tyle w temacie! A jezeli nie wierzycie zapytajcie pana Szymona jak wyglada telefon do nich jak tydzien czasu nieodbiera tylko smsy oddzwonie ale za to juz z innych numerow odbiera odrazu ...ale spokojnie sprawa trafila w odpowiednie miejsceŹródło komentarza: Zbierają pieniądze i boją się pytań. Czy Malinowe Nosy działają legalnie?Autor komentarza: EdekTreść komentarza: Takie grubasy. Do brania kasy tylko. Jedna ta Pani faktycznie coś sobą reprezentuje.Źródło komentarza: 9 Łódzka Brygada Obrony Terytorialnej wita nowych oficerów!Autor komentarza: PracownikTreść komentarza: Nie poważni ludzie już kilka krotnie zostałem oszukany przez te sztuczne nabory na zawodowego żołnieża ! Cały czas układy i układziki powyżej przykład niestety !Źródło komentarza: 9 Łódzka Brygada Obrony Terytorialnej wita nowych oficerów!Autor komentarza: CywilTreść komentarza: Chyba mięso armatnie już niebawem wszyscy się o tym przekonają oby nie ale to nie koncert życzeń.Źródło komentarza: 9 Łódzka Brygada Obrony Terytorialnej wita nowych oficerów!
Reklama
ReklamaSklep Medyczny Tomaszów Maz.

Napisz do nas

Zachęcamy do kontaktu z nami za pomocą formularza. Możecie dołączyć zdjęcia i inne załączniki. Podajcie swojego maila ułatwi to nam kontakt z Wami
Reklamadotacje unijne dla firm MŚP
Reklama
Reklama