Tym razem, zainteresowane panie miały możliwość wysłuchania psycholożki, trenerki fitness oraz dietetyka.
Jako pierwsza, głos zabrała Beata Bojzan Matysiak, konsultant kariery, coach i psycholog.
Tematem przewodnim wykładu był stres. Pokrótce mówione zostały jego główne źródła, rodzaje, funkcje, a także sposoby na jego rozładowanie i radzenie sobie z trudnymi życiowymi sytuacjami. Mimo, że termin ten kojarzy się często negatywnie, w gruncie rzeczy "stres" jest nam niezbędny. Odpowiednie jego stężenie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie organizmu, powoduje m.in. przypływ energii, przekłada się na zainteresowanie i zaangażowanie w wykonywanie codziennych zadań. Szkodliwy jest dopiero zbyt wysoki jego poziom (lęki, zaburzenia myślenia i koncentracji, brak jasnego widzenia sytuacji) , jak i poziom zbyt niski ( brak motywacji, apatia, znudzenie, wyolbrzymianie nieistotnych spraw).
Okazuje się, że bardziej niebezpieczne od samego stresu, jest to w jaki sposób na niego reagujemy. Kluczowa okazuje się zatem indywidualna interpretacja rzeczywistości. Największy stres wywołuje negatywne myślenie (osoby mające pozytywny obraz siebie w nerwowej sytuacji są w stanie zareagować zupełnie inaczj, niż ktoś komu brak wiary we własne możliwości.)
Niezastąpiony okazuje się zdrowy dystans do siebie i poczucie humoru. Zalecane jest porzucenie postawy perfekcjonisty, zaprzestanie skupiania się na rzeczach, na które nie ma się wpływu, wygospodarowanie czasu na rozwijanie swoich pasji i zainteresowań, rozmowy z przyjaciółmi, uprawianie sportu i zadbanie o zdrowe odżywianie.
[reklama2]
Kolejny blok tematyczny poprowadziła instruktorka oraz właścicielka klubu fitness Fit Up- Katarzyna Kuc. Idea regularnego wysiłku fizycznego przedstawiona została niezwykle kompleksowo i rozlegle. Należy zdać sobie bowiem sprawę, że aktywność fizyczna sprzyjać może nie tylko utracie zbędnych kilogramów, może okazać się pierwszym krokiem ku wprowadzeniu pozytywnych życiowych zmian.
Zazwyczaj zaczyna się od samych tylko ćwiczeń, ale z biegiem czasu coraz bardziej interesujemy się tym, co jemy my i nasza rodzina, coraz większą uwagę poświęcamy temu w jaki sposób spędzamy czas wolny (aktywnie czy przed telewizorem), itd.
Pojawiają się też pierwsze rezultaty - waga spada, poprawia się samopoczucie, przybywa energii i chęci do życia, wzrasta pewność siebie, co przekłada się na pozytywne aspekty społeczne- nagle łatwiej nam wyjść do ludzi, a spełniona, szczęśliwa żona i matka, to po prostu szczęśliwsza rodzina.
Uczestniczki spotkania poznały proste do wykonania ćwiczenia, do zastosowania na co dzień w domu, a nawet w pracy, by choć w niewielkim stopniu usprawnić swoją kondycję. Dowiedziały się m.in. jak istotne znaczenie dla osiągnięcia oczekiwanych rezultatów ma odpowiednie tętno podczas wykonywania ćwiczeń, a także jak rysuje się dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ludzkiego organizmu.
Następnie nadszedł czas na część praktyczną, która stanowiła wspaniałe urozmaicenie wcześniejszych wykładów. Ćwiczenia, na szczęście, nie były trudne do wykonania, za to doskonale rozgrzały i zozciągnęły wszystkie partie mięśni.
Wykład dietetyka, Sebastiana Duszyńskiego stanowiło ostatni punkt spotkania.
Panie miały możliwość dowiedzieć się m.in. jak istotne dla ogólnego dobrostanu organizmu okazuje się spożywanie regularnych posiłków, odpowiednie nawodnienie, jedzenie produktów bogatych w składniki odżywcze, dużej ilości owoców i warzyw z upraw ekologicznych, a także jakie szkody można sobie wyrządzić nie dbając o odpowiednią ilość snu, pijąc nadmierne ilości kawy, napojów gazowanych, czy tzw. energetyków.
Usłyszały informacje na temat produktów o wysokim i niskim indeksie glikemicznym, sposobach przyspieszania metabolizmu, zapotrzebowaniu organizmu na białko, węglowodany i tłuszcze. Była też mowa na temat układania odpowiedniej, zbilansowanej diety. Należy pamiętać, że jest to proces bardzo indywidualny, nie jest zalecane stosowanie przypadkowych diet, jak również zakładanie, że skoro sąsiadce udało się obniżyć wagę, to i mnie metoda ta wyjdzie na dobre. Jeśli zależy nam na własnym zdrowiu, lepiej udać się w tym celu do specjalisty, niż kierować się modnymi "super sposobami."
Kolejne spotkanie, pod hasłem URODA, odbędzie się 22 listopada, również w Miejskiej Bibliotece Publicznej na Pl. Kościuszki 18.
W programie spotkanie ze stylistą fryzur oraz doradcą ds. pielęgnacji skóry i wizażu.
Więcej informacji można znaleźć m.in. na facebooku ( ZdrowoTeka )
Przedsięwzięcie realizowane jest w ramach projektu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich
"Grant na lepszy start."
Napisz komentarz
Komentarze