Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
wtorek, 5 listopada 2024 05:15
Z OSTATNIEJ CHWILI:
Reklama
Reklama

Dieta śródziemnomorska – pełna zalet i zdrowa

Poziom świadomości ludzkiej co do zalet i niebezpieczeństw związanych ze stosowaniem diety jest z roku na rok coraz większy. Nic dziwnego, bo współczesny człowiek chce dbać o swoje zdrowie przy jednoczesnym zachowaniu (lub osiągnięciu) szczupłej i wyrzeźbionej sylwetki.

Ukształtowanie ciała zawdzięczamy oczywiście ćwiczeniom fizycznym, jednak odpowiednie odżywianie ma wpływ na każdy aspekt naszego ciała. Spośród wielu diet rozpowszechnionych obecnie na całym świecie, na szczególna uwagę zasługuje między innymi dieta śródziemnomorska.



Dlaczego dieta śródziemnomorska?


Ten sposób odżywiania charakterystyczny jest dla określonego regionu świata, który tworzą takie kraje, jak Włochy, Francja, Hiszpania, Grecja oraz Turcja. Dla mieszkańców tychże terenów kuchnia ta jest naturalnym sposobem na przygotowanie posiłków, jak dla nas jedzenie bigosu, pierogów czy kotletów schabowych z ziemniakami podczas niedzielnego obiadu. Tereny basenu morza Śródziemnomorskiego zamieszkują ludzie, którzy dzięki produktom przez siebie spożywanym wydają się obiektywnie bardzo żywotni. Ich długowieczność często zaskakuje, co jest jednym z powodów popularności diety opartej na składnikach dostępnych w tym rejonie geograficznym.



Podstawy diety śródziemnomorskiej

 

Do ścisłego kanonu produktów spożywczych obszaru śródziemnomorskiego należą przede wszystkim owoce i warzywa. Dla lepszego obrazu należało by tu wymienić np. pomidory, paprykę, sałatę, cebulę, czosnek, winogrona, marchew, oliwki, jabłka, figi, daktyle, ogórki oraz czosnek. Zaletą tego rodzaju diety jest różnorodność składników, jakie dostarczamy do organizmu, łącznie z węglowodanami. Poza tym w diecie śródziemnomorskiej znajduje się także miejsce na produkty zbożowe. Szczególnie popularne są tu pszenica, orkisz oraz żyto (i najlepiej jeśli pieczywo jest pełnoziarniste). Poza tym bułeczki i makarony.

Oczywistym jest, że do sprawnego funkcjonowania i utrzymania dobrej kondycji swojego zdrowia człowiek potrzebuje również białka oraz tłuszczów. Tutaj dieta śródziemnomorska radzi sobie doskonale, nie przesadzając z żadnym z tych składników. Jeśli chodzi o tłuszcze, mieszkańcy tych terenów preferują te pochodzenia roślinnego (od słonecznika po orzechy). Poza tym na talerzu znajdziemy tu szeroki wybór ryb, owoców morza i serów. Praktycznym profitem w tym wypadku jest fakt, że produkty, które zawierają tłuszcze mają w sobie również odpowiednią dawkę białka. Jeśli jednak chce się zwiększyć jego ilość stosuje się na tym obszarze szeroki wybór warzyw strączkowych.

 

Przykładowe menu

 

By w pełni zobaczyć, jak atrakcyjna jest dieta śródziemnomorska, zapoznajmy się z jej przykładowym jadłospisem. Da nam to pełny obraz tego, czego możemy spodziewać się po tym typie odżywiania:
- śniadanie (kanapki z kozim serem, pomidorem i sałatą / sałatka owocowa / jogurt ze świeżymi owocami),
- drugie śniadanie (np. kiść winogron / kromka chleba orkiszowego i sałatka warzywna / placki na bazie otręby i jabłek),
- obiad (pizza z dużą ilością warzyw np. papryką, pomidorem, cebulą, kukurydzą i oliwkami / spaghetti z sosem grzybowym / zupa jarzynowa i owoce morza),
- podwieczorek (odrobina orzechów / rodzynki / ciastka zbożowe)
- kolacja (ryba z grillowanymi warzywami np. cukinią i papryką/ kakao z mleka sojowego / sery francuskie z pomidorkami koktajlowymi).

 

Artykuł powstał we współpracy z portalem Dietetyczny.eu.

 

 


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz
Komentarze
Reklama
Polecane
Podsumowanie XXVII Kwesty pn. „Ratujmy groby zasłużonych Tomaszowian”Przemysłowcy oskarżeni o niesłychane przestępstwoSkonsultuj komunikację miejskąSpotkanie z prof. Jerzym Bralczykiem w MBPUtrudnienia w ruchu 11 listopadaNisze w kolumbarium dostępne do rezerwacjiŁódzkie/ W okresie Wszystkich Świętych 14 wypadków; nie było ofiar śmiertelnychPolicja: od czwartku doszło do 161 wypadków drogowych; zginęło 11 osóbListopadowe atrakcje w Tomaszowie MazowieckimJak wybrać odpowiednie łóżko do sypialni? Oto podpowiedźW gabinetach stomatologicznych jest coraz drożejKlasyk dla Legii
Reklama
Regionalny Turniej Kół Gospodyń Wiejskich i Miejskich Regionalny Turniej Kół Gospodyń Wiejskich i Miejskich Powiatowe Centrum Animacji Społecznej po raz kolejny organizuje Regionalny Turniej Kół Gospodyń Wiejskich i Miejskich.  Będzie to już 8. edycja tego wydarzenia. Turniej skierowany jest do kół gospodyń z terenu województwa łódzkiego. Zmierzą się one w 6 konkurencjach: edukacyjnej, kulinarnej, artystycznej, sprawnościowej, modowej i teście wiedzy dotyczącym bezpieczeństwa na wsi.Tematem tegorocznej edycji jest PRL. Przedmiotem współzawodnictwa kulinarnego będzie deser. Scenka w konkurencji artystycznej będzie nawiązywała do Wszechobecnych w tamtych czasach kolejek, natomiast w edukacyjnej należy przygotować prezentację o latach 80-tych, ukrytych we wspomnieniach. Konkurencja sprawnościowa do końca pozostaje tajemnicą, natomiast pytania z wiedzy o bezpieczeństwie na wsi przygotuje KRUS. Bardzo widowiskowo natomiast zapowiada się konkurencja modowa, do której uczestnicy mają przygotować strój inspirowany modą z okresu PRL. Będą one prezentowane na wybiegu.Ponadto zapraszamy do obejrzenia wystawy, nawiązującej do PRL-u. Będzie można zobaczyć stare sprzęty elektroniczne, odzież, artykuły gospodarstwa domowego, prasę i inne eksponaty, związane z tym okresem. Nad całością imprezy czuwać będzie jury złożone z ekspertów z danych dziedzin.Na zwycięzców poszczególnych konkurencji, a także Grand Prix turnieju, czekają wspaniałe nagrody.Gwiazdą wieczoru będzie Paweł Stasiak w repertuarze Papa Dance, a na zakończenie odbędzie się zabawa taneczna z MR. SEBII. Turniej odbędzie się 9 listopada o godz. 15.00 w PCAS-ie przy ul. Farbiarskiej 20/24.Data rozpoczęcia wydarzenia: 09.11.2024
XIX Tomaszowski Bieg Niepodległości XIX Tomaszowski Bieg Niepodległości Miejskie Centrum Kultury w Tomaszowie Mazowieckim zaprasza dzieci, młodzież i dorosłych do udziału w 19. edycji Tomaszowskiego Biegu Niepodległości, który odbędzie się 11 listopada. Mieszkańcy naszego miasta i powiatu będą mogli w ten niestandardowy sposób uczcić rocznicę odzyskania przez Polskę suwerenności. Start uczestników biegu planowany jest na godz. 13 z pl. T. Kościuszki, po zakończeniu oficjalnych uroczystości patriotyczno-religijnych z okazji 106. rocznicy odzyskania przez nasz kraj niepodległości. Wydarzenie przeznaczone jest zarówno dla grup zorganizowanych (ze szkół podstawowych i ponadpodstawowych, stowarzyszeń, organizacji, firm itd.), jak również dla uczestników indywidualnych. Osoby, które nie ukończyły 13 lat, mogą uczestniczyć w biegu wyłącznie pod opieką osoby pełnoletniej. Niepełnoletni mogą zostać zgłoszeni do biegu przez rodzica lub opiekuna prawnego.ZgłoszeniaBieg ma charakter rekreacyjny, do pokonania będzie trasa o długości ok. 1500 m. Zbiórka i weryfikacja zgłoszonych biegaczy odbędzie się w godz. 12-12.45 (domki na płycie pl. Kościuszki). Zgłoszenia na formularzach, których wzór znajduje się pod tekstem w załącznikach (tam też dostępny jest szczegółowy regulamin XIX Tomaszowskiego Biegu Niepodległości), w przypadku grup zorganizowanych przyjmowane będą do 6 listopada br. Uczestnicy indywidualni mogą zgłaszać się również w dniu biegu. Wypełniony formularz wraz z dołączonym do niego oświadczeniem należy dostarczyć do Biura Biegu mieszczącego się w Miejskim Centrum Kultury przy pl. Kościuszki 18. Rejestracji można także dokonać poprzez wypełnienie formularza zgłoszeniowego online, dostępnego pod linkiem: https://cutt.ly/TeDo09HZAby podkreślić uroczysty i patriotyczny charakter biegu, organizatorzy proszą uczestników o założenie białych lub czerwonych koszulek, czapek lub innych elementów wierzchniej garderoby w tych barwach. W związku z organizacją XIX Tomaszowskiego Biegu Niepodległości oraz koniecznością zapewnienia bezpieczeństwa jego uczestnikom 11 listopada między godz. 12.45 a 14 wystąpią utrudnienia w ruchu kołowym w obrębie pl. T. Kościuszki oraz w al. Piłsudskiego na odcinku od pl. Kościuszki do ul. Legionów (w obu kierunkach). Prosimy kierowców o wyrozumiałość i przyłączenie się do wspólnych obchodów Narodowego Święta Niepodległości.  Data rozpoczęcia wydarzenia: 11.11.2024
Reklama
Reklama
Skarpetki zdrowotne z przędzy bawełnianej ze srebrem Skarpetki zdrowotne z przędzy bawełnianej ze srebrem Skarpetki nieuciskające DEOMED Cotton Silver to komfortowe skarpetki zdrowotne wykonane z naturalnej przędzy bawełnianej z dodatkiem jonów srebra. Skarpety ze srebrem Deomed Cotton Silver mogą dzięki temu służyć jako naturalne wsparcie w profilaktyce i leczeniu różnych schorzeń stóp i nóg!DEOMED Cotton Silver to skarpety bezuciskowe, które posiadają duży udział naturalnych włókien bawełnianych najwyższej jakości. Są dzięki temu bardzo miękkie, przyjemne w dotyku i przewiewne.Skarpetki nieuciskające posiadają także dodatek specjalnych włókien PROLEN®Siltex z jonami srebra. Dzięki temu skarpetki Cotton Silver posiadają właściwości antybakteryjne oraz antygrzybicze. Skarpetki ze srebrem redukują nieprzyjemne zapachy – można korzystać z nich komfortowo przez cały dzień.Ze względu na specjalną konstrukcję oraz dodatek elastycznych włókien są to również skarpetki bezuciskowe i bezszwowe. Dobrze przylegają do nóg, ale nie powodują nadmiernego nacisku oraz otarć. Dzięki temu te skarpety nieuciskające rekomendowane są dla osób chorych na cukrzycę, jako profilaktyka stopy cukrzycowej. Nie zaburzają przepływu krwi, dlatego też zapewniają pełen komfort przy problemach z krążeniem w nogach oraz przy opuchnięciu stóp i nóg.Skarpetki DEOMED Cotton Silver są dostępne w wielu kolorach oraz rozmiarach do wyboru.Dzięki swoim właściwościom bawełniane skarpetki DEOMED Cotton Silver z dodatkiem jonów srebra to doskonały wybór dla wielu osób, dla których liczy się zdrowie i maksymalny komfort na co dzień.Z pełną ofertą możecie zapoznać się odwiedzając nasz punkt zaopatrzenia medycznegoTomaszów Mazowiecki ul. Słowackiego 4Oferujemy atrakcyjne rabaty dla stałych klientów Honorujemy Tomaszowską Kartę Seniora 
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Napisz do nas
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama